マインドフルネスとは、自分の意識を『今ここ』に存在させる状態のことをいい、不安を軽減したり、リラックス効果を高めたり、集中力アップなどに効果があるとされています。瞑想はその手法として注目されており、多くの著名人も活用しています。ここでは、心理学による『心の在り方』を学びつつ、瞑想を実践的に体験することで、自分を自分で癒し整え、ブレない自分を作っていくことを目標とします。誰でもできる簡単な瞑想法です。